الجمعة، 17 يوليو 2009

رجيم خالي من الدهون ينحف 8 كيلو في شهر




الافطار

50 غرام جبنه قليلة الدسم اي نوع + 2 توست + بندوره او خيار

او

لبنه قليلة الدسم + 2 توست + خيار

او

2 بيضه مسلوقه + 2 توست + بندوره.


الغذاء

دجاج مشوي او مطبوخ + خضار مسلوقه او مشويه + سلطه

او

لحم بدون دهن مشوي + خضار مشويه+ سلطه

او

كفته بدون دهن مشويه + خضار مشويه + سلطه

او

علبة تونه مصفاه من الزيت + 2 معلقه فاصوليا حمراء بتلقيها في السوبر ماركت معلبه
+سلطه

العشاء

زبادي خالي او قليل الدسم + خياره

او صحن سلطه

او نوع واحد من الفاكهه مثل 2 برتقال او 2 تفاح او ... حسب

شروط الرجيم الي لازم تتبيعها


واهم شي ياصبايا الرياضه .... نصف ساعه باليوم تمارين رياضيه
مرسلة بواسطة في
التسميات:

هناك تعليقان (2):

  1. غير معرف23 يناير 2012 في 12:01 م

    chokran ya okhti

    ردحذف
  2. غير معرف25 فبراير 2012 في 1:28 م

    الكلام ياختي منال تطلع عندي حروف غير معروفة وش الحل

    ردحذف

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)

Welcome


بالله عليكم تدعو لأمى ربنا يشفيها ويخليها لينا أمين يارب العالمين


الدعاء أمانه فى رقابتكم ليوم الدين

المصحف الفلاشى

بالله عليكم تدعوله

ادعو معي لابي فهو الان يسأل

اللهم اغفر له وارحمه، وعافه، واعف عنه، وأكرم نُزُله، ووسع مُدخلهُ، واغسله بالماء والثلج والبرد، ونقه من الخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس، وأبدله دارًا خيرًا من داره، وأهلًا خيرًا من أهله وزوجًا خيرًا من زوجه، وأدخله الجنة، وأعذه من عذاب القبر ومن عذاب النار.

اللهم اغفر لحينا و ميتنا، وشاهدنا و غائبنا، وصغيرنا و كبيرنا، و ذكرنا و أُنثانا، اللهم من أحييته منا فأحيه على الإسلام، ومن توفيته منا فتوفه على الإيمان، اللهم لا تحرمنا أجره ولا تضلنا بعده.

اللهم إن سيد بن علي في ذمتك، وحبل جوارك، فقه من فتنة القبر وعذاب النار، وأنت أهل الوفاء والحق. فاغفر له وارحمهُ إنك أنت الغفور الرحيم.

اللهم عبدك وابن عبدك وابن أمتك احتاج إلى رحمتك، وأنت غني عن عذابه، إن كان مُحسنًا فزده في حسناته، وإن كان مُسيئًا فتجاوز عنه.