رجيم 450 سعر حراري

الافطار يحتوي على 150 سعرة فقط

1- 3ملاعق جبنة أريش

حلقات من الطماطم والخيار

4/1خبزة بر او نخالة

كوب شاي او قهوة من دون سكر.


2- شريحة جبن لآيت

حلقلت من الخيار والطماطم

4/1 نخالة اوبر

شاي او قهوة ن غير سكر.


3- ملعقة واحدة الخاصة بالأكل لبنة

شريحة بر نخالة

حلقات من الطماطم والخيار

4 - بيضة واحدة مسلوقة

خبزبرنخالة

حلقات من الطماطم والخيار .

شاي او قهوة من غير سكر.

الغداء ويحتوي على 250 سعرة فقط

وأختاري ماشئت من الصنفين التاليين:

1- حبة صامولي بر أو نخالة

بيضة مسلوقة

حلقات من الطماطم والخيار

2- شريحتين من التوست البر او النخالة

شريحة جبن لايت

حلقات من الطماطم والخيار

العشاء وهو يحتوي على 50 سعرة فقط

1 تفاحة فقط.