الثلاثاء، 26 مايو 2009

رجيم ينحف 9 كيلو في 14 يوم




ملاحظات:-

1-عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر الا اذا حسيتي بدوخة ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط واذا ما حسيتي فماله داعي

2-السلطة بدون زيت اوصلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم وحاولي تقللي الملح

3-الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت

4-اشربي ماي شكد متكدرين يكون احسن

5-ممنوع الاكل بين الوجبات

6-لازم يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل واذا ما تاكلين بعد الساعة 8 يكون افضل

الريجيم:-

الفطور:كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم)

اليوم الاول

الغداء:ستيك مشوي+بقدونس+خيار+طماطم+قهوه

العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة

اليوم الثاني

الغداء:صدر دجاج مسلوق+طماطم+فلفل+قهوة

العشاء:فاكهة واحدة+سلطة باي كمية

اليوم الثالث

الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+خيار+قهوة

العشاء:فاكهة واحدة+سلطة باي كمية

اليوم الرابع

الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة

العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد يعني تسويه وتبرديه بعدين تاكلي+سلطة+عصير ليمون

اليوم الخامس

الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة

العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد +سلطة+عصير ليمون

اليوم السادس

الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+بقدونس+خيار

العشاء:فاكهة واحدة+سلطة

اليوم السابع

الغداء:سمك مشوي+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة

العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة

هناك تعليق واحد:

Welcome


بالله عليكم تدعو لأمى ربنا يشفيها ويخليها لينا أمين يارب العالمين


الدعاء أمانه فى رقابتكم ليوم الدين

المصحف الفلاشى

بالله عليكم تدعوله

ادعو معي لابي فهو الان يسأل

اللهم اغفر له وارحمه، وعافه، واعف عنه، وأكرم نُزُله، ووسع مُدخلهُ، واغسله بالماء والثلج والبرد، ونقه من الخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس، وأبدله دارًا خيرًا من داره، وأهلًا خيرًا من أهله وزوجًا خيرًا من زوجه، وأدخله الجنة، وأعذه من عذاب القبر ومن عذاب النار.

اللهم اغفر لحينا و ميتنا، وشاهدنا و غائبنا، وصغيرنا و كبيرنا، و ذكرنا و أُنثانا، اللهم من أحييته منا فأحيه على الإسلام، ومن توفيته منا فتوفه على الإيمان، اللهم لا تحرمنا أجره ولا تضلنا بعده.

اللهم إن سيد بن علي في ذمتك، وحبل جوارك، فقه من فتنة القبر وعذاب النار، وأنت أهل الوفاء والحق. فاغفر له وارحمهُ إنك أنت الغفور الرحيم.

اللهم عبدك وابن عبدك وابن أمتك احتاج إلى رحمتك، وأنت غني عن عذابه، إن كان مُحسنًا فزده في حسناته، وإن كان مُسيئًا فتجاوز عنه.