الحبوب

- وهذي اهم مجموعه وانصح كل شخص يسوي رجيم تكون اكبر فئه من هذي المجموعه لانها تعطي طاقه معقوله للجسم

وتحسسكم بالشبع لمده اطول ونقصها مضر جدا جدا للصحه ...

- بقصم ( كعك )حبه واحدة ...150 سعرة حراريه ...

- كورن فلكس كوب 95 سعرة حراريه ...

- رز ابيض كوب واحد 218 سعرة حراريه ...

- معكرونه بالصلصه صحن صغير 190 سعرة حراريه ...

- سباجتي مطبوخ ( معكرونه ) نصف كوب 99 سعرة حراريه ..

- سباجتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم نصف كوب 110 سعرة حراريه ....

- لزانيا مع سلسه لحم نصف كوب 154 سعرة حراريه ...

- جباتي متوسطه الحجم 225 سعرة حراريه ...

- خبز عربي ابيض ... ا رغيف 208 سعرة حراريه ...

- التوست الابيض شريحه واحدة 51.3 سعرة حراريه ...

- التوست الاسمر .. شريحه واحدة 48 سعرة حراريه