الخميس، 9 أبريل، 2009

دليل السعرات الحراريه للمرأه والرجل



لكل انسان حجم معين من السعرات الحراريه .. لو اكل مقدار احتياج جسمه من السعرات الحراريه .. ما راح يسمن ..
واذا نقص من مقدار هذي السعرات على طول اسبوع راح ينقص وزنه ..الحين ابي اعطيكم .. المقدار الطبيعي من
السعرات الحراريه ..للرجل النحيف وسمين والمرأة كذلك ...وانتو احسبو لنفسكم ..

- الرجل البالغ النحيف يحتاج2000 سعرة حراريه ...

- الرجل البالغ صاحب الزيادة بالوزن 2500 سعرة حراريه ..

- الرجل صاحب السمنه المفرطه 3000 فأكثر سعرة حراريه ..

- المرأة البالغه النحيفه 1600 سعرة حراريه ...

- المرأة البالغه السمينه 2001 سعرة حراريه ...

- المرأة البالغه صاحبه السمنه المفرطه 2600 فأكثر ....

- اما المراهقين من بين 12 الى 21 سنه ...

- الرجل الطبيعي 3000 سعرة حراريه ...

- المرأة الطبيعيه 2000 سعرة حراريه ....

والحين ابيكم تعرفون شغله كل 500 سعرة حراريه تنقصها من غذائك لمدة اسبوع راح تنقصك نصف كيلو ..وبموضوع
هذا ما عليكم الا تشوفون انتو كم تحتاجون سعرة حراريه ....وتحسبون غذائكم بنفسكم وتنقصونوتزيدون على حيب ما
تبون ...

للعلم مقدار النزول الطبيعي بالإسبوع .. نصف كيلو ..يعني لا تزيدون ترى يضركم ...واذا بتزيدون الوزن زودو غذائكم
500 سعرة حراريه طول الاسبوع وبتزيدون نصف كيلو

Welcome


بالله عليكم تدعو لأمى ربنا يشفيها ويخليها لينا أمين يارب العالمين


الدعاء أمانه فى رقابتكم ليوم الدين

المصحف الفلاشى

بالله عليكم تدعوله

ادعو معي لابي فهو الان يسأل

اللهم اغفر له وارحمه، وعافه، واعف عنه، وأكرم نُزُله، ووسع مُدخلهُ، واغسله بالماء والثلج والبرد، ونقه من الخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس، وأبدله دارًا خيرًا من داره، وأهلًا خيرًا من أهله وزوجًا خيرًا من زوجه، وأدخله الجنة، وأعذه من عذاب القبر ومن عذاب النار.

اللهم اغفر لحينا و ميتنا، وشاهدنا و غائبنا، وصغيرنا و كبيرنا، و ذكرنا و أُنثانا، اللهم من أحييته منا فأحيه على الإسلام، ومن توفيته منا فتوفه على الإيمان، اللهم لا تحرمنا أجره ولا تضلنا بعده.

اللهم إن سيد بن علي في ذمتك، وحبل جوارك، فقه من فتنة القبر وعذاب النار، وأنت أهل الوفاء والحق. فاغفر له وارحمهُ إنك أنت الغفور الرحيم.

اللهم عبدك وابن عبدك وابن أمتك احتاج إلى رحمتك، وأنت غني عن عذابه، إن كان مُحسنًا فزده في حسناته، وإن كان مُسيئًا فتجاوز عنه.