الخميس، 6 نوفمبر 2008

اخسري من 4 : 8 كيلو حسب كتلة جسمك

الفطور :
( ثابت على مدار الأسبوع )
عصير ليمون + بيضةيمكن تناول الشاي أو القهوه أو الحليب المحلى بسكر الفواكه
اليوم الأول :
الغداء :
بيضتين + كوسا مسلوقهالعشاء : لحم مشوي + طماطم وخس وخيار وبقدونس ( سلطه يعني )
اليوم الثاني :
الغداء :
سلطه فواكه + كوسا مسلوقه
العشاء :
دجاج مشوي أو مسلوق + سلطه
اليوم الثالث :
الغداء:
سلطه فواكه + كوسا مسلوقه
العشاء :
لحم مشوي +ىسلطه
اليوم الرابع :
الغداء :
دجاج بارد + طماطم + عصير ليمون
العشاء :
بيضتين + ربع رغيف خبز اسمر + عصير ليمون
اليوم الخامس :
الغداء:
بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء:
قطعتين ستيك+ سلطه
اليوم السادس :
الغداء :
بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء
سمك + سلطه + ربغ رغيف خبز اسمر + عصير ليمون
اليوم السابع :
الغداء :
بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء :
ستيك مشوي + سلطه
ملاحظه هامه
يمكن تناول القهوه مع الوجبات او بينهاولكن بدون سكر ( يمكن استخدام سكر الفواكه )شرب 8 كاسات ماء في اليوم ( ويفضل شرب الماء دافئ )و تخسري هذا الوزن في اسبوع
مرسلة بواسطة في
التسميات:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)

Welcome


بالله عليكم تدعو لأمى ربنا يشفيها ويخليها لينا أمين يارب العالمين


الدعاء أمانه فى رقابتكم ليوم الدين

المصحف الفلاشى

بالله عليكم تدعوله

ادعو معي لابي فهو الان يسأل

اللهم اغفر له وارحمه، وعافه، واعف عنه، وأكرم نُزُله، ووسع مُدخلهُ، واغسله بالماء والثلج والبرد، ونقه من الخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس، وأبدله دارًا خيرًا من داره، وأهلًا خيرًا من أهله وزوجًا خيرًا من زوجه، وأدخله الجنة، وأعذه من عذاب القبر ومن عذاب النار.

اللهم اغفر لحينا و ميتنا، وشاهدنا و غائبنا، وصغيرنا و كبيرنا، و ذكرنا و أُنثانا، اللهم من أحييته منا فأحيه على الإسلام، ومن توفيته منا فتوفه على الإيمان، اللهم لا تحرمنا أجره ولا تضلنا بعده.

اللهم إن سيد بن علي في ذمتك، وحبل جوارك، فقه من فتنة القبر وعذاب النار، وأنت أهل الوفاء والحق. فاغفر له وارحمهُ إنك أنت الغفور الرحيم.

اللهم عبدك وابن عبدك وابن أمتك احتاج إلى رحمتك، وأنت غني عن عذابه، إن كان مُحسنًا فزده في حسناته، وإن كان مُسيئًا فتجاوز عنه.